Hiện nay, nhiều cách tăng cân nhanh đang được người gầy có mong muốn tăng cân áp dụng. Vậy cách nào giúp tăng cân tăng cơ nhanh chóng, chắc khỏe, an toàn dù bạn gầy ở mức độ nào cũng hiệu quả. Ăn đầy đủ dinh dưỡng trong bữa chính
Đây là yếu tố vô cùng quan trọng và cần thiết đối với tất cả mọi người, không riêng gì những người gầy, cần tăng cân. Nhưng với những đối tượng này, nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng lại phải cao hơn rất nhiều lần so với người bình thường. Để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ nhất, mỗi bữa ăn người gầy cần được cung cấp các nhóm chất dinh dưỡng sau đây: - Protein (đạm) là dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển hệ cơ và cân nặng. Vì vậy nếu muốn tăng cân bền vững, không tích nước, bắt buộc phải cung cấp đủ protein cho cơ thể mỗi ngày. - Chất béo chính là nguồn năng lượng của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo màng tế bào, hỗ trợ sự phát triển của xương, não bộ, thị giác, hệ miễn dịch... Chất béo đặc biệt có lợi cho quá trình tăng cân, nếu biết bổ sung một lượng vừa phải vào các món ăn hàng ngày. Ngoài tác dụng tăng cường năng lượng, chất béo còn liên quan mật thiết đến các quá trình trao đổi chất giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng ăn uống và hấp thu. - Vitamin và khoáng chất là các vi chất dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể. Dù chỉ cần một lượng rất nhỏ, nhưng chúng hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng hàng ngày. - Chất xơ và các chất chống oxi hóa là 2 nhóm chất có rất nhiều trong rau xanh và trái cây tươi, giúp tăng cường tiêu hóa, thanh lọc và giải độc cho cơ thể. Tăng cường 2-3 bữa phụ Đây chính là bí quyết tăng cân cực dễ thực hiện mà lại hiệu quả cao đấy. Bạn hãy cố gắng ăn ít nhất 2 -3 bữa phụ vào giữa các bữa chính bằng các loại thực phẩm hoặc trái cây giàu dinh dưỡng: sữa chua, phô mai, pho mát, sinh tố, bơ, chuối, cam, ngũ cốc, bánh bông lan, các thuoc uong trang da nao tot nhat loại hạt vỏ cứng (quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều), các loại quả sấy khô,... Chăm sóc hệ tiêu hóa Những người gầy cần phải chăm sóc sức khỏe hệ tiêu hóa để ăn gì hấp thu nấy vì trong đường ruột người gầy thường thiếu hụt lợi khuẩn dẫn đến hấp thu kém. Các lợi khuẩn tiết ra enzym tiêu hóa giúp tiêu hóa các phần thức ăn khó và sản xuất ra các vitamin giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng. Đây cũng là nhà máy sản xuất 75% kháng thể nên thiếu lợi khuẩn hệ miễn dịch cũng kém đi nên người gầy thường hay ốm vặt, ăn uống không ngon miệng. Chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh từ bên trong là bước không thể bỏ qua nếu người gầy muốn tăng cân nhanh. Sinh hoạt hợp lý
Ngay cả khi đã ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và luyện tập thể thao hàng ngày, thì một chế độ sinh hoạt hợp lý là điều vô cùng cần thiết đối với những người gầy. Ngủ đủ giấc (7-8 giờ/ngày), để luôn có một tinh thần thoải mái, giảm stress và căng thẳng, là cách đơn giản mà vô cùng hiệu quả bởi trong khi ngủ là lúc cơ thể tái tạo hệ cơ, từ đó giúp tăng cân chắc khoẻ. Bổ sung thực phẩm chức năng tăng cân tăng cơ Bên cạnh các biện pháp tự nhiên, bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân tăng cơ giúp bạn ăn ngon ngủ ngon và kích thích phát triển cân nặng. Super Gainer là viên uống tăng cơ, tăng cân tốt nhất cho người gầy được sản xuất tại Mỹ. Với công nghệ hiện đại cùng sự giám sát tỉ mỉ của các chuyên gia dinh dưỡng, Super Gainer giúp bạn có được cân nặng và vóc dáng lý tưởng. Không chỉ được tin dùng tại Mỹ, viên uống còn là sự lựa chọn của rất nhiều khách hàng khó tính trên khắp thế giới.
Công dụng tăng cân tăng cơ của Super Gainer - Super Gainer bổ sung lượng protein cần thiết giúp thúc đẩy quá trình tái tạo, xây dựng mô nạc, hình thành cơ bắp và giúp tăng cân dễ dàng hơn. Kiên trì sử dụng sản phẩm kết hợp với tập luyện thể thao để có được cơ bắp săn chắc. - Super Gainer có chứa các loại vitamin, khoáng chất cũng như các loại vi chất khác giúp bổ sung dưỡng chất và năng lượng cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ tăng cân hiệu quả. - Super Gainer còn cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu các chất từ thức ăn hiệu quả hơn, từ đó cải thiện cân nặng và vóc dáng. - Super Gainer giúp bạn tăng cân tăng cơ tự nhiên từ sâu bên trong bằng cách tăng cường mô nạc không tích trữ chất béo từ đó bạn có thể yên tâm, không lo sút cân trở lại. - Super Gainer chiết xuất từ thiên nhiên giúp tạo cảm giác ăn ngon, ngủ ngon, tinh thần thoải mái, giúp bạn luôn tươi trẻ và khỏe mạnh. Super Gainer có tốt không? Super Gainer tăng cân hiệu quả cho người gầy: Super Gainer cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, kích thích trao đổi chất giúp các chất dinh dưỡng dễ dàng hấp thu hơn vào cơ thể đồng thời đảo thải độc tố bên trong cơ thể giúp bạn khỏe mạnh hơn. Super Gainer hỗ trợ tăng cân lành mạnh: Super Gainer được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên giúp tăng cân lành mạnh, tăng cường sức khỏe mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào. Super Gainer giúp ổn định cân nặng lâu dài: Super Gainer cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn đồng thời bổ sung thêm dưỡng chất giúp bạn tăng cân tự nhiên, duy trì cân nặng bền vững, lâu dài, không bị xuống cân và tránh được tình trạng tăng cân do tích nước, tích mỡ như khi sử dụng các sản phẩm tăng cân khác. Super Gainer phù hợp cho những người bận rộn muốn tăng cân: Super Gainer được bào chế dưới dạng viên tiện dụng, viên uống trắng da white plus thích hợp cho cả những người bận rộn muốn tăng cân. TPCN Super Gainer đã được Bộ Y Tế - Cục An Toàn Thực Phẩm cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 17990/2014/ATTP-XNCB.
No comments:
Post a Comment